Mans top saldais garšīgām foodprep brokastīm, uzkodai pirms treniņa vai saldai pēcpusdienas pauzei šobrīd ir musli ar jogurtu un ogām. Īpaši piemērots foodprepošanai, jo jogurts sasūcas pārslās un nākošajā dienā ir vēl garšīgāks.

Nepieciešams (1 porcijai):

  • 30 g musli (izvēlos I love eco pārslas, kas palikušas pāri no fitnesa treneres Alisas ieteiktās maltītes pagatavošanas; muslis satur auzu, kviešu, miežu pārslas un saulsepuķu sēkliņas, padarot deserta struktūru dažādu un perfektu);
  • 110 g jeb 1/3 dzeramā jogurta pudelītes (izvēlos Baltais dzeramo grieķu jogurtu ar mellenēm);
  • sauja svaigu vai saldētu ogu (izvēlos 25 g ICA saldētās avenes un mellenes);
  • šķipsna kokosriekstu skaidiņu.

Pagatavošana:

  • Ieber pārslas.
  • Pielej jogurtu.
  • Pārber ogas.
  • Pārkaisa ar kokosriekstu skaidiņām.
  • Ēd, vai liek ledusskapī un ēd vēlāk.

Joprojām ir populārs uzskats, ka jogurti ir veselīgi. Ceru, ka esi dzirdējis pamatotās uzturnieku bažas par pievienotā cukura daudzumu produktos, tai skaitā, jogurtos. Es pievienojos un iesaku izvēlēties jogurtus bez piedevām. Ja kārojas ko saldu, mājās kādai porcijai var pievienot ogas, augļus, ievārījuma karoti vai saldinātāju. Reizēs, kad pati izvēlos jogurtu ar piedevām –  lietoju to nelielos apjomos. Tā kā parasti gatavoju 3 desertus reizē, tad izmantoju visu jogurta pudelīti uzreiz (330 g), katrai porcijai – 110 g jogurta.

Ja esi apņēmības pilns šogad iegūt perfektu formu un skaiti kalorijas, tad foodprepošana noteikti to atvieglos. Aptuvenā uzturvērtība šai saldummīļu maltītei: 230 kcal; 30 g ogļhidrāti; 5 g tauku; 10 g olbaltumvielu.

Aptuvenā maltītes cena iepērkoties Rimi būtu 0, 65- 0, 90 centi, atkarībā no izmantoto ogu daudzuma (25 g vai 50 g).