Krāsains mazkaloriju foodpreps trim dienām!  Info par šīm melnajām fp kasītēm lasi raksta beigās!

Starpcitu jūs taču jau zinat, ka šis nav recepšu blogs? 🙂 Vismaz ne klasiskā izpratnē – pārbaudītas receptes  apetelīgām maltītēm pagaidām te nav,  tikai idevsma un idejas Tev, lai sagatavotu ēdienu nākamajām dienām.

Tiešām – bieži vien manas maltītes varētu saukt par sagatavotām, nevis pagatavotām, jo produkti tiek salikti kopā no dažām sastāvdaļām, radot vienkāršu un relatīvi veselīgu maltīti.

Musli burciņa ar riekstu pienu un ievārījumu

Šo vairs nekomentēšu, maniem aktīvākajiem sekotājiem sāk šķist, ka es pārtieku no šīm, kas daļēji atbilst patiesībai 😀 <3 (raksti priv., ja interesē sīkāk :D)

Vista ar rīsiem un dārzeņiem – klasika

Arī daudz nekomentēšu… Padalīšos ar vistas filejas marinādēm, ko šoreiz izmantoju:

  1. klasiskās sinepes + sojas mērce + 1/2 karote medus + melnie pipari + sezama sēklas;
  2. karstmaižu mērce (Spilvas) + sezama sēklas.

    Pusdienu + uzkodu kastīte

  • Lēcas, edamame pupiņas (pirku saldētas) un zirnīši pākstīs (pirku saldētus). Mērcīte – no Katrīnas meisterklases, ko nezinu, vai varu izpaust, 😀 bet līdzīga mērce ir viņas blogā Krustnaglina.lv : tahini (sezama sēklu pasta) + citrona sula + olīveļļa + sasmalcināta ķiploka daiviņa + šķipsna sāls.
  • Uzkodas – vārīta ola, redīsi, tumšā šokolāde, zefīrs šokolādē un dateļu – auzu pārslu – kakao enerģijas bumbas.

Tā, lūk, izskatās plānotās maltītes!

Kā man sokas ar šo foodprepu?

  • Musli burciņas – mmm!
  • Vista ar rīsiem un dārzeņiem – labi!
  • Lēcas ar pupiņām – proporcionāli par daudz lēcu (bija 100 g) un citrreiz vēl jāpievieno kvinoju/saldo kartupeli/kale kāpostu u.tml. Mērce – ok!
  • Uzkodas – ok! Atkal iedomājos, cik redīsi ir labi uzkodās!
  • Tikko atgriezos no tirgus Lindas pavadībā (autore blogam Lindas Virtuve; paldies Tev! ;)) ar svaigām ogām, riekstiem un citiem gardumiem, tā ka noteikti uzkodīšu papildus (jau no rīta iesāku patukšot rītdienas uzkodu nodalījumu :D).

*Enerģētiskā vērtība šim foodprepam ~ 1200 kcal/ dienā (ogh 130 g; obv 80 g; t 35 g). Šoreiz ļoti aptuveni, jo nebiju plānojusi raksīt un dažus produktus nenosvēru. Zinu, ka jums interesē, bet, lūdzu, neuztveriet šo informāciju, kā rekomendāciju! Precizēšu, ka mazāk kā 1200 kcal un 35 g tauku dienā iesaku neuzņemt! Iepriekšējās dienas ēšanas ziņā biju uzdzīvojusi, tāpēc zināju, ka apetīte būs mazāka un ieēdīšu arī kaut ko papildus fp.

Ja kādi jautājumi, droši raksti man komentāros te, vai sūti ziņu instagram @foodpreplv vai facebook foodpreplv lapā.

*Pirms ieturi diētu vai savādāk mērķtiecīgi koriģē uzņemto enerģētisko vērtību un uzturvielu sadalījumu, iesaku konsultēties ar uztura speciālistu!

Jauku vakaru!

Klinta