Veselīgas maltītes pagatavošana un uzkodu izvēle ir daudz vieglāka, ja mājās uzglabā pilnvērtīgus produktus. 

Turpinājumā tiks uzskaitīti produkti, kuri varētu noderēt ikviena virtuves skapīša krājumos un kas tika minēti Foodprep.lv sekotāju starpā visbiežāk!

  • Makaroni – gan pilngraudu, gan parastie, dāžadi veidi 🙂
  • Rīsi  – man patīk basmati rīsi/ brūnie/ savvaļas.
  • Griķi
  • Auzu u.c. pārslas – gan pilngraudu, gan ātri vārāmās un mazajās paciņās ceļojumiem
  • Milti – t.sk. auzu, madeļu utt.
  • Kvinoja
  • Brokastu pārslas/ pirkts vai paštaisīts musli
  • Olu nūdeles – jāvāra tikai 3-4 minūtes!
  • Kuskus – var pagatavot bez vārīšanas – tikai apliet ar ūdeni un ļaut uzbriest!
  • Grūbas, pērļu grūbas, manna, prosa u.c.
  • Galetes – es izvēlos kukurūzas
  • Tortillas – vēlams pilngraudu 🙂

 

  • Pupiņas – gan sausā gan konservētā veidā
  • Lēcas – gan sausā gan konservētā veidā  – tās izvārās 20min – ātri, salīdzinot ar pupiņām!
  • Turku zirņi – gan sausā gan konservētā veidā – ideāli papildina gan ātri pagatavojamus salātus, gan sautējumus!
  • Konservēts tuncis – lielisks olbaltumvielu avots steidzīgai maltītei, bet izvēlies savā sulā vai tomātu mērcē!
  • Konservēti tomāti – lieliski noder par zupas, sautējuma vai mērces pamatu!
  • Konservēti pašgatavoti gurķi, salāti u.tml.

 

  • Žāvēti augļi un ogas (rozīnes, dateles, dzērvenes)
  • Dažādi rieksti un riekstu sviesti
  • Sēklas (čia, linsēklas, ķirbju sēklas, sezama sēklas)

 

  • Tēja, kafija, kakao
  • Medus, ievārījums, saldinātājs (stēvija u.c.)
  • Olīveļļa u.c. eļļas
  • Garšvielas – sāls, cukurs, kanēlis, pipari, baziliks, rozmarīns, timiāns u.c.
  • Mērces – tomātu pasta vai mērce, saldā čili mērce, austeru mērce, pesto u.c.
  • Proteīna pulveris, proteīna batoniņi
  • Melnā šokolāde, pilngraudu cepumu paciņa/ krekeri u.c. saldumi ciemiņiem 😀

 

Aktīvajā saitē zemāk pieejams produktu saraksts, kas Foodprep.lv virtuvē ārpus ledusskapja ir gandrīz vienmēr. Ar kādiem produktiem Tu papildinātu manu sarakstu?

PDF FOODPREP produkti ārpus ledusskapja